Varias dudas.
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Buenos días.
Tengo unas cuantas dudas sobre el deporte. Debido a horario, solo puedo hacerlo por la tarde/noche. En ese caso, cuando debo cenar ? Antes o después de hacer la actividad física (la cual consistirá en correr + algunos ejercicios variados). Canto antes o cuanto después hay que comer ? y qué hay que comer ? También me gustaría fortalecer un poco las piernas ya que ahora están muy delgadas, para eso en los ejercicios he incluido sentadillas, agacharme con pesos y trabajo de gemelos en un escalon. Tendría que acompañar esto con alguna dieta ? algún otro ejercicio ? Gracias y un saludo. |
