hacer ejercicios en casa
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quisiera saber un tipo de ejercicios que me convienen ejecutarlos en casa
gracias de antemano. cree mi blog con mercinet Este mensaje ha sido editado 1 vez. La última vez fue editado por fruta el 03-11-2009.
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pues las sentadillas son muy buenas para poner el culo duro y las piernas tambien. o abdominales tambien puedes hacerlas, pues solo te hace falta el suelo de tu casa. | ||
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también puedes hacer ejercicos asistidos con aparatos para hacer ejercicio en casa. No digo que te compres cualquier timo de estos que sale en la tele pero un buen banco, colchonetas para hacer abdominales, pesas cómodas, etc. | ||
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con animos se puede hacer gimnasia en casa.de equilibrio y de duro. | ||
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los mas importante es saber tu nivel de condicion fisica mediante una evaluacion completa (atropometrica)y asi selecionar el tipo de ejercicio la cantidad de series la carga , y su correspondiente frecuencia cardia de entrenamiento. cualquier duda consulta en jaimehernandez@evalmaster.cl |
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Lo que yo hago generalmente hago en casa son las sentadillas, también me acuesto en el suelo y comienzo a levantar la pelvis, una serie de 30 repeticiones está bien.
Por si quieres más información hay un página muy chula que te da algunas recomendaciones  http://bit.ly/apCXPK
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Hay muchos ejercicios, Sentadillas, media sentadillas, abdominales, bici estatica (mas maquinas...), flexiones, gemelo, isquio, ligas/poleas... Busca por google y veras imagenes y videos.
saludos |
