El deporte disminuye la fatiga, y aumenta la calidad de vida
Las personas que practican deporte se fatigan menos en el trabajo
Muchas
veces se pone como excusa el exceso de
trabajo, y por consiguiente, la falta
de tiempo para no hacer ejercicio. Pero,
lo que la mayoría ignora es que
ejercitarse influye favorablemente en
el rendimiento laboral, entre otras virtudes.
Y es que cuando se hace ejercicio físico
con regularidad, las personas están
más alerta, disminuyen el estrés
mental, los accidentes laborales, la sensación
de fatiga, el grado de agresividad, la
ira, la ansiedad, la angustia y la depresión.
Por
ejemplo, en el país, los empleados
de la empresa Wrangler de Costa Rica,
la cual se dedica a la maquila, pudieron
experimentar recientemente los beneficios
del ejercicio físico regular. Durante
tres meses participaron en el Programa
de Estiramiento y Movimiento Articular
dirigido por la educadora física
de la Universidad Nacional Karen Castro.
Este programa lo desarrolló Castro
como parte de su tesis de graduación
para optar por el título de maestría
en educación física de la
UNA.
La
dinámica consistió en que,
en un lapso de tres meses, de lunes a
viernes, los empleados realizaron ejercicios
de estiramiento y movimiento articular
durante alrededor de 15 minutos en la
mañana (9 a.m.) y 15 minutos en
la tarde (2:30 p.m.). Ellos seguían
las instrucciones de Castro desde sus
puestos de trabajo. Música de fondo
amenizaba la dinámica.
En
total participaron 65 mujeres y 41 hombres
entre los 18 y 38 años de edad,
todos operarios directos de Wrangler.
Antes
de someterlos al programa, explica Castro,
se les hizo un cuestionario en el cual
se les preguntaba su opinión sobre
las condiciones laborales, la satisfacción
y reconocimiento laboral, entre otros.
Después de la aplicación
de todo el programa, al final de los tres
meses, se les volvió a aplicar
la misma evaluación y los cambios
fueron muy importantes.
Según
Castro, mejoraron considerablemente las
opiniones de todas las preguntas, especialmente
en lo que se refiere a tensión,
agotamiento, reconocimiento y condiciones
laborales. Además, los empleados
reportaron menos dolores de cabeza, de
cuello y espalda. Aumentaron su fuerza
abdominal y flexibilidad, enfatiza Castro.
Muy importante, es también que
disminuyó considerablemente el
número de incapacidades.
“El
objetivo con mi investigación fue
que el programa, entre otros, aumentara
el bienestar general de los empleados
y ofreciera mejores condiciones de trabajo”,
manifiesta Castro.
Otras
empresas que en Costa Rica estimulan también
el ejercicio físico en sus empleados
son Coca Cola Interamerican y la Compañía
Nacional de Fuerza y Luz.
Desde EE.UU.
En Costa Rica, según expone Castro
en su trabajo de graduación, la
idea de que se incorporarán espacios
y facilidades para hacer ejercicio en
las empresas se importó de los
Estados Unidos en los noventas.
En
este país del norte, se dieron
cuenta de que el estrés cuesta
cantidades astronómicas de dinero
en productividad, gastos de salud, seguros,
además de ser una de las principales
razones de absentismo laboral. Desde 1968,
la NASA implementó programas de
ejercicio físico durante horas
laborales, lo que conllevó a una
mejor acción laboral y una actitud
más positiva. En la Marina de este
país también se incorporó
desde hace años actividades recreativas
en el trabajo.
En
Gran Bretaña, Inglaterra, por citar
otro ejemplo, el estrés profesional
supone un gasto de entre un 5 por ciento
y un 10 por ciento del Producto Interno
Bruto.
La
salud laboral está determinada
por diversos factores como la motivación
del trabajo, factores fisiológicos,
antecedentes de enfermedades crónicas,
factores sociales dentro de la empresa
como el clima laboral, deficientes condiciones
físicas de trabajo, falta de seguridad
y insatisfacción con el pago.
Para
el psicólogo Ronald Ramírez,
es muy importante que haya una congruencia
total en los programas para los empleados,
porque una empresa puede pagar la membresía
de un gimnasio a sus ejecutivos pero qué
beneficio hay si estos no pueden asistir
porque la compañía les exige
horarios extenuantes. Además Ramírez
insiste en que los programas deben ser
también integrales en donde hay
asistencia emocional y reconocimiento
de la laborar que se desarrolla. “Debe
existir toda una cultura organizacional
y claridad a nivel operacional”,
concluye el especialista en psicología
consultado.
Mídalos
Usted
puede medir los beneficios de desarrollar
programas de ejercicios y actividades
recreativas y de salud en su empresa.
Ello es una razón más para
ver estos programas como una inversión
y no como un gasto:
•
Aumenta la producción.
• Se crea un concepto de lealtad,
el empleado es más fiel a la compañía.
• Menos llegadas tardías.
• Se reducen las incapacidades.
• Menos corrupción.
• Se reduce la rotación de
empleados, lo cual implica un costo muy
alto.
Antiestrés
En
1995 un instituto de investigación,
afiliado a la Universidad de Miami, publicó
un trabajo en donde se evaluaba el efecto
de quince minutos de masaje dos veces
por semana en una serie de empleados,
según informó en su sección
de salud el diario el Mundo de España.
Estos
trabajadores reconocieron menos niveles
de estrés y menos ideas depresivas.
Los empleados, después de cada
sesión de masaje, fueron además
capaces de trabajar más rápido
y cometieron menos errores. Asimismo,
en el electroencefalograma que se practicó
a cada uno, se pudo observar que la actividad
cerebral indicaba que estaban más
alerta.
Antes
de este estudio, se sabía, gracias
a investigaciones anteriores, que el masaje
reducía el nivel de ciertas hormonas
relacionadas con el estrés y que
disminuía la ansiedad. Lo que aún
no estaba demostrado, antes de este estudio,
era su poder para aumentar la capacidad
de estar alerta.
En
España, en 1998, en el hospital
psiquiátrico de Miraflores, en
Sevilla, se crearon programas en los cuales
se entrenaban a los trabajadores en técnicas
de relajación e incluso espacios
de respiro.
FUENTE:
Psicólogo Ronald Ramírez.
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