Deporte y Corazón: Deporte como mejora de la frecuencia cardiaca
Otra adaptación del corazón cuando se realiza un entrenamiento
aeróbico regular es un alargamiento de la fibra muscular cardiaca
que conlleva a un aumento de las cavidades cardiacas, esto es lo que se conoce
como cardiomegalia. Las consecuencias de este aumento del tamaño son que
en cada "embolada" de sangre el volumen de esta es mayor y por consiguiente
la cantidad de oxigeno que transporta la sangre en cada latido esta aumentada.
Otra de las adaptaciones importantes es la reducción de la frecuencia
cardiaca tanto en reposo como en el esfuerzo submáximo (entre
el 70-75% del máximo). Esto significa que un individuo en reposo, sin entrenamiento,
su corazón tiene una frecuencia de latidos por minuto de aproximadamente
70 y como la cantidad de sangre que bombea de media es alrededor de 70 cc. en
cada latido, si multiplicamos las dos cifras obtendremos un total de 4.900 cc.
de sangre por minuto (a esta cifra se la conoce como gasto cardiaco, cantidad
de sangre bombeada por el corazón en un minuto).
En un individuo entrenado, en reposo, su corazón puede latir alrededor
de 40 latidos y como el corazón de este individuo esta
agrandado, la cantidad bombeada seria mayor y ésta supondría aproximadamente
una media de 120 cc. de sangre en cada "embolada", si multiplicamos
los dos valores obtendremos un total 4.800 cc. de este modo podemos observar
como en reposo se bombea la misma cantidad de sangre por los dos individuos.
Otra diferencia es la que ocurre a niveles de ejercicio submáximo. El
individuo no entrenado esta empezando a cansarse y el individuo entrenado para
hacer el mismo esfuerzo y bombear la misma cantidad de sangre que el no entrenado
necesita menos pulsaciones y por lo tanto realiza el mismo nivel de trabajo
con menos esfuerzo. Ya en el esfuerzo máximo podemos observar como los
dos individuos tienen a sus corazones latiendo al máximo, como es lógico
podemos calcular como el individuo entrenado bombea mas sangre que el no entrenado
pudiendo ,a veces, alcanzar este incremento hasta un 70-80% más de sangre
en uno que en otro. Es lógico pues que el individuo entrenado realice
esfuerzos mas duros y de mayor duración al bombear su corazón
mas sangre.
Con respecto a la frecuencia cardiaca hemos visto que con el entrenamiento
esta puede reducirse en reposo y en el ejercicio submáximo, pero en el
ejercicio máximo esta no se modifica. La frecuencia cardiaca
máxima viene condicionada normalmente por la edad, la formula para calcularla
es 220 menos la edad en años ( un individuo de 40 años tendría
su frecuencia cardiaca máxima en 180 latidos). Es decir por mucho que
se entrene un individuo, esta no se modificara, pero tal como hemos visto antes
la diferencia con el no entrenado es que bombeara mas sangre estando los a la
misma frecuencia cardiaca.
Estos cambios sobre la frecuencia cardiaca en reposo y en
el esfuerzo submáximo suponen la adaptación más importante
que el corazón realiza como respuesta al entrenamiento y de entre todas
las modificaciones que se engloban dentro del "síndrome del corazón
del atleta" y que hace años eran consideradas como una enfermedad
cardiaca y hoy en día sabemos que son normales.
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