Caminar y salud : Caminar fuente de salud
Treinta minutos de caminata
a paso vivo cada día pueden realmente mejorar la salud cardiaca, encontró
un reciente estudio.
El estudio de dos años de 500 hombres y mujeres sedentarios entre los
30 y 69 años de edad encontró que caminar por 30 minutos, cinco
o más días a la semana, a una intensidad moderada o fuerte, o
caminar con una intensidad fuerte tres a cuatro veces a la semana, llevó
a significativas mejoras a largo plazo en la buena forma cardiorrespiratoria.
Caminar frecuentemente a paso vivo brindó los mayores beneficios en
la buena forma además de mejoras moderadas a corto plazo en los niveles
de colesterol, encontró el estudio.
"El mensaje final es que caminar 30 minutos de cinco a siete días
a la semana ofrece beneficios sustanciales para la salud", afirmó
Steven Blair, del Instituto Cooper, en un editorial acompañante en la
edición actual de Archives of Internal Medicine.
En una declaración preparada, el investigador principal, Michael Perri,
decano asociado y profesor de psicología clínica y de la salud
del Colegio de Salud Pública y Profesiones de la Salud de la Universidad
de Florida, anotó que "las directrices nacionales (de los EE.UU.)
para el ejercicio se basan principalmente en estudios llevados a cabo en ambientes
de laboratorio sin una supervisión cercana de cuánto ejercicio
es realizado por los participantes del estudio".
Pero anotó que en este más reciente estudio "nos interesaba
mucho enterarnos de las maneras en que las personas responden a diferentes recetas
de ejercicio cuando se les pide completar el ejercicio por sí mismas,
en su ambiente de casa o laboral".
El equipo de Perri encontró que el ejercicio de alta frecuencia o intensidad
fuerte es esencial para lograr resultados significativos.
"Cuando se ejercitan por sí mismas, las personas generalmente completan
sólo alrededor del 60 por ciento de la cantidad indicada. Por eso, una
indicación de ejercicio para una caminata de intensidad moderada de tres
a cuatro veces a la semana podría no generar una cantidad suficientemente
alta de ejercicio para producir cambios en la forma física", apuntó
Perri.
JUEVES 17 de noviembre (HealthDay News/HispaniCare) --
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